月起心脏最弱护心胡大一有三个新容易

2021年04月08日 • 药膳食疗 • 阅读 1

月起心脏最弱护心胡大一有三个新容易

11月起心脏最弱 护心胡大一有“三个新”

日前,美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究,总结出心脏极脆弱的6个时段。分别是①暴饮暴食后;②用力排便时;③剧烈运动时;④压力大、精神紧张时;⑤每天早上6点至12点;⑥每年11月到来年3月。

其中,每年11月到来年3月这个时段,据国际多项研究发现,以季节来看,正是立冬后心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。原因在于,冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。再加上室内外温差大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。

著名心血管病专家胡大一教授有三个新的护心的锦囊,看看吧。

新改变保持饥饿就是保证生命质量

适度保持饥饿感就是保证生命质量。这是胡大一教授给出的饮食规划。饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。实际上吃八分饱,不但有利于健康,也应该是一种享受,是一种生活的质量。

胡大一说,过去我自己饮食控制非常困难。食欲好,吃什么都很香。而且我这个年龄,经过三年困难时期,在河南重灾区,当年饿肚子的感觉太强烈,现在见什么都很香。孩子不吃的东西,我自己打扫战场都吃光了,一粒米都不剩,怕浪费,结果把身体搞坏了。现在到餐桌,不想吃的我坚决不吃,想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。

新投资投资动脉就像投入养老保险

动脉粥样硬化是伴随一生的危险,投资你的动脉健康就像投资养老保险。为动脉投资,是胡大一教授给大家提供的第一份新规划,而投资动脉,需要从年轻时做起。

胡大一举例说,美国对朝鲜战争的300例士兵尸体解剖发现:77.3%有冠脉粥样硬化斑块,39%有导致血管狭窄的斑块,而这些士兵的平均年龄22.1岁。因此,别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟,特别是过度疲劳,到中年以后,就把心血管病的火山弄爆发了。

血管中垃圾越堆越多,就像包饺子,饺子馅儿越来越多,皮越来越薄,破裂的危险越来越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压,就会出现斑块破裂。

建立良好的饮食及运动习惯,就相当于为动脉投入养老保险。胡大一提醒说,不能认为,我30多岁,没毛病烟照抽,酒照喝,肉照吃,不运动。其实这就是病根,预防一定要前移,一定要在18岁以前养成良好的生活习惯,否则到四五十岁就晚了。

新观念走路代替饮酒保护心脏

以往很多人认为,适量饮酒对保护心血管有一定好处。其实这是一个非常片面的观念。如果每天坚持30分钟的快走、慢跑,达到升高好胆固醇的作用和喝酒是一样的。应该多走路,树立保护心血管的科学观念。

让自己布满性感味道 每逢新年这种节假日,便常有因大量饮酒诱发脑出血病,喝死在酒桌上的事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大,心肌收缩力减弱,发生酒精性心肌病。胡大一建议,不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病,如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升,葡萄酒一天不超过150毫升,啤酒一天300毫升。而胡大一教授自己就是限制饮酒加强运动的实践者。他带计步器每天坚持走一万步,十一年来从未间断。

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